起猛了，看见真天使了!近日，迪丽热巴一组天使风照片美上热搜，不少网友在感叹其美貌的同时也开始竞相模仿，全科医生紧急提醒，盲目跟风容易受伤。

1.该动作十分考验力量和平衡力。此动作过度使用可能导致肌肉疲劳和受伤。特别是对于初学者或者肌肉较弱和患有骨质疏松的人群，过度使用踮脚蹲可能会增加肌肉拉伤或者脚踝扭伤甚至骨折的风险。

2.姿势不正确可能导致伤害。如果在踮脚蹲时姿势不正确，如膝盖过度弯曲或者内扣，可能会增加膝关节的压力，导致膝关节损伤。

3.过度使用可能导致运动损伤。如果频繁进行踮脚蹲且姿势不正确，可能会增加运动损伤的风险，如肌肉拉伤、腱鞘炎等。

4.该动作并不适合所有人。踮脚蹲对于一些人来说可能不适合，如有膝关节问题或者其他健康问题的人。在进行任何新的锻炼或者运动时，建议先咨询医生或者健康专家的意见。

没有经过专业训练的普通人，模仿“网红动作”需量力而行，切勿盲目跟风。最好先进行功能性锻炼，如下肢肌力锻炼、韧带拉伸锻炼以及协调性锻炼。其中，下肢肌力锻炼如深蹲、腿举等，能够有效增强腿部力量;韧带拉伸训练是预防伤害和提高柔韧性的关键，适当的拉伸动作可以增加关节的活动范围，减少做“天使蹲”这类动作的紧绷感和不适，还会减少韧带拉伤和其他软组织损伤的风险;协调性训练如单腿站立、跳跃等，是提升运动技能和身体控制能力的重要环节，也是预防跌倒和其他意外伤害的有效手段。(文：黄雅婷)