白露，农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。

《月令七十二候集解》：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”

《礼记》：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

《白露》：“衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。雁阵声声蚊欲静，枣红点点桂流香。”

《蒹葭》：蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。

寒露三候

一、鸿雁来：鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。

二、玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。

三、群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

白露养生之“衣食住行情”

“白露身不露，寒露脚不露”!“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但要因人而异!婴幼儿、年老体弱者、体质较弱者、支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”!不露后背和肚脐，“寒从脚起”，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋。

白露以后，气温开始下降，天气转凉，“金秋之时，燥气当令”!“秋燥”愈烈!多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。”

房间充足日照，增加湿度!补养肾气!宜温水泡脚，水没脚踝，时间在15-30分钟，泡至身体微微发热为度，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，腰为肾之府!

气候宜人，天高气爽，可登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。可站桩静心，动静相宜!秋季空气干燥是传染病的高发期，莫忘预防旅游病。

草木凋谢，易于悲伤!多与朋友进行交流，以免心情抑郁。笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量!多喝菊花、莲子茶清肝解郁!

白露养生之“艾灸”

白露养生三要穴

1、足三里：白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调理好了，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行补充能量。足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。

2、大椎：脊柱上有24块椎骨，这24块椎骨其实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎，也就是督脉上的大椎穴，大椎穴是人体阳气汇聚的地方，所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位，所以处理大椎穴可以很好的补充人体的阳气及能量。

3、命门：命门，顾名思义，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有强腰补肾的功效。

湖北省第三人民医院中医科

湖北省第三人民医院中医科成立于1955年，科室以突出中医特色为主，并积极开展中西医结合治疗方式，对常见病、慢性病、老年病均有良好疗效，特别对中风后遗症、眩晕、咳喘、心悸、胃脘痛、颈腰腿痛、月经不调等疾病更是得心应手，疗效甚佳。同时开展了针灸、艾灸、刮痧、中药穴位贴敷、拔罐、耳穴、中药熏洗、三伏贴、三九灸、督脉灸等中医特色治疗。