连续几日的应酬已经让你疲惫不堪了，今天终于在转钟前回家了。事情终于搞定了，紧张的神经也放松了。你瘫倒在床上刷着手机。突然，腹部传来一阵阵隐痛同时有一个微弱的声音在咆哮："喂，主人!快点带我去检查吧，我受不了啦!"

你以为这是闹鬼?不是!是你的肝脏——这位人体的头号“社畜”，终于受不了了，随时要罢工了!

一、实力炫耀：肝脏是一个全方位“劳模”

肝脏是人体非常重要的消化解毒器官：你吃下去的霉变食物，喝的每一口酒，每一顿暴饮暴食，每一次的熬夜，滥用的药物……它都知道!是这个“劳模”它帮你代谢、修复、解毒。它每天要处理300+种毒素，全年无休!

你以为只有这些?格局太小了!它还是……

人体“粮仓储备库”：血糖升高时，它马上将多余糖分合成肝糖原回收入库!"血糖降低时它立刻开仓放粮，将肝糖原分解为葡萄糖释放到血液中!在能量储备与供应之间，它全程拿捏，名符其实它堪称代谢届的“中央银行”。

胆汁“泌”制大厨(也称黑暗料理师)：“泌”制独家金色胆汁，专帮助你消化脂肪。虽然味道独特(胆汁返流时你能体会)，但绝对是你解腻时必不可少的独家秘制调料!

蛋白质总工厂：它是人体白蛋白唯一的合成器官。缺凝血因子?造!缺免疫蛋白?造!缺运输蛋白?通通解决!你这身体机能维持正常运转，全靠这无形的生产线日夜不停!

维生素保险箱：维生素A、D、E、K、B12... 这些人体必需品，它也都给你玩转得妥妥的!肝脏参与多种维生素代谢、合成与储存。当你召唤它们时，随时提供。就问你贴不贴心?

二、忍者神龟：忍无可忍无需再忍

肝脏这个全年无休的劳模平时默默替你负重前行，不会轻易喊“疼”!但是如果你的生活方式太“毒”太过分，让它超负荷工作不堪重负时，它会以自己的方式向你控诉!

例如——某个宿醉后的早晨，肝脏疲惫地向你控诉：“昨晚那顿酒，你简直让我生不如死!你是喝痛快了，可我却加班加点通宵熬夜为你净化解毒，处理酒精毒素，累得都快趴下了!”

例如——某次大餐后，肝脏哭红了双眼向你控诉：“炸鸡、奶茶、火锅--三连斩，你倒是爽了，对我可是刀刀致命啊!这血糖忽高忽低像过山车，多余的脂肪硬塞给我，我连喘气的余地都没有就得紧急处理替你稳住场面啊!”

例如——一次感冒后，你着急翻出家里所有的感冒药，就是一顿乱吃!肝脏苦不堪言地控诉：“难道你不知道多种感冒药一起服用可导致肝衰竭吗?虽然我能解毒，但你这毒量已经超出我的能力范围了。你这是要置我于死地啊!”

三、肝脏最后的警告：再虐我，后果真的很严重!

肝脏缺乏痛觉神经，平时它不喊“疼”!但是一旦出现腹胀、眼白发黄、蜘蛛痣时，可能已到肝癌中晚期了……此时，已经失去了手术的机会!

据权威统计在我国有近三分之二的肝癌患者在发现时就已经是中晚期。后果真的很严重!

四、养肝护肝“求生指南”

疫苗护体：乙肝疫苗一定要早点打，没打赶紧安排。这是防止病毒偷袭肝脏的重要堡垒!

拒“霉”少“硝”：没事儿不要给肝脏下毒!远离黄曲霉素含量高的霉变有毒食物;少吃饱含亚硝胺类的烧烤及腌制食品。

杯下留情：小酌怡情大醉伤肝!小口细咂，这是品味;烂醉如泥，这就不像话了……肝脏不喜欢加班处理酒精!酒精肝、脂肪肝均能导致肝硬化从而进展成肝癌。

油腻退场：拒绝油腻食物、油炸、烧烤、奶茶!不想成为油腻大叔/大婶这些食物就少吃吧!多吃点蔬菜水果全谷物，肝脏处理起来轻松又愉快。它好，你也好，关键是你的腰围也变美了!

药不能乱吃：乱吃药是给肝脏下毒!一定要遵医嘱服药，你不是神医，乱嗑药等于是在玩命!

管住嘴迈开腿：保持心情轻松愉快，适当规律运动，减掉肥肉，给肝脏减负。堆积如山的脂肪肝脏承受不起!

重视筛查，定期体检：肝胆超声+血清甲胎蛋白(AFP)检测(最有效的早期肝癌筛查)，对乙肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、糖尿病、长期的过度饮酒的高危人群应至少每半年体检一次，尽早发现及早治。

五、护肝小彩蛋---护肝食物红黑榜

肝脏的“闺蜜”

1、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、香蕉、苹果。这类食物能够提高肝脏解毒能力，降低肝脏解毒负担。

2、芦笋、苦瓜。具有清肝解毒的作用。

3、猕猴桃。改善脂肪代谢，适合脂肪肝患者食用。

肝脏的“杀手”

1、酒类：酒精进入体内在肝脏代谢，代谢物乙醛具有损害肝细胞的毒性。

2、高脂食物：油炸类(炸鸡、薯条、油条)、动物内脏、肥肉等，含有大量油脂，长期摄入增加肝脏负担，导致脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝，进而发展为肝硬化、肝癌。

3、霉变食物：霉变坚果、花生、玉米、大米等含黄曲霉素，有较强的肝毒性，可导致肝细胞损伤、坏死和肝功能异常。

4、生腌食物、高盐食物、加工肉类等。

善待你的肝脏，千万别让它遍体鳞伤!虽然它沉默寡言，任劳任怨，它一旦倒下...对你的身体那将是一件可怕的事情!下次暴饮暴食，熬夜追剧、乱吃感冒药、想一醉方休时，心中默念：肝兄弟，我对不起你!我这就去改!

文：陈静、张纯、戴丹