有关中医体质学的概念，所说纷纭，各有见解，以王琦教授的最受关注，指出是以中医理论为指导，研究人类各种体质特征、体质类型的生理病理特点，并以此分析疾病的反应状态、病变的性质及发展趋向，从而指导疾病预防治疗以及养生康复的一门学科。在遗传的基础上，生长、发育和衰老的过程中，受环境影响，人群及人群个体的功能、结构以及代谢方面的相对稳定的个性状态，这些特殊状态常常决定了其生理及病理反应的特异性，对某些致病因子存在易感性和产生某些病变类型具有倾向性。

体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，也决定了患病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归，所以体质对于我们每个人来说都非常重要。

体质九分法被中华中医药学会颁布为行业标准。分为阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质。

人的体质不是一成不变的。先天禀赋决定人最初的体质，但伴随着年龄的变化，体质亦会发生变化。且男女体质也会趋向不同，男性多平和体质、痰湿体质、湿热体质;女性多血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质。人的体质也会受社会环境，心理状态，疾病和药物的影响。饮食习惯不当会损耗体质，体质养生要注重生活调摄。

一、平和体质

拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”。

二、气虚体质

气虚的表现：少气懒言，声音低微，呼吸气短，神疲乏力，或有头晕目眩，自汗，活动后诸证加重，舌质淡嫩，脉虚。易感冒，易疲劳。

食疗养生：宜摄入健脾益气的人参类，莲子，大枣，扁豆，山药，红薯，花生，党参，甘草。忌摄入散气耗气的山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等。

常用穴位：足三里，气海，脾俞，中脘。

注意事项：避免过劳，劳则耗气。不能盲目减肥，尤其不能过度节食。关注情绪，凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。四季养生避风邪，顺四时而适寒暑。锻炼身体要轻缓，量力而行，循序渐进。

三、阳虚体质

形体特点：多形体白胖，肌肉不壮。常见表现：平素多畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。性格多沉静，内向。发病多为寒症，或易从寒化，易病痰饮。平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。易患失眠，骨质疏松，慢性结肠炎等。

食疗养生：忌食生冷，多吃温热。少吃或不吃生冷、冰冻之品如黄瓜、柿子、西瓜。多食温热之性的食物，适当多摄入牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、葱蒜、胡椒、生姜、菟丝子。同时要减少食盐的摄入，阳虚体质多盐饮食易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

食膳：当归生姜羊肉汤

精神养生：保持安静，培养“钝感”

起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意腰背部保暖。

四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳。

穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中级、申脉、涌泉，常用艾条灸脊背，捏脊。

四、阴虚体质

阴虚体质可以大致理解为缺水少水。阴液(水)一可濡润滋养，二可制衡阳热。

阴虚表现：形体瘦削，皮肤干燥，如果有内热也可以见到油性皮肤、官窍失养或干涩(比如耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥等)五心烦热，兴奋亢奋烦躁，口干，尿少尿黄，或者大便干结。心理特征为性情急躁，外向活泼，好动。易患结核，失眠，肿瘤等，感邪易热化。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质基本方：六味地黄丸

饮食养生：多食水果，少吃辛辣。可适当摄入麦冬、百合、阿胶、海参、银耳、木耳、生地、核桃、黑芝麻、梨子、番茄、葡萄、荸荠、豆腐、鸭肉、兔肉等，少吃煎炸烤等。

起居养生：生活工作，有条不紊

四季保养：夏宜清凉，秋要养肺

余五类体质将于中医体质与养生(下篇)介绍……

湖北省第三人民医院中医科

湖北省第三人民医院中医科成立于1955年，科室现有主任医师两名，副主任医师两名，拥有门诊和病房两个单元。门诊位于门诊大楼二楼，诊室两间，长期由经验丰富的高年资副主任以上医师坐诊。病房位于诚信楼二楼，环境舒适，治疗手段齐全。并开设了中医老年病、中西医结合儿科、内分泌三个亚专业。

科室以突出中医特色为主，并积极开展中西医结合治疗方式，对常见病、慢性病、老年病均有良好疗效，特别对中风后遗症、眩晕、咳喘、心悸、胃脘痛、颈腰腿痛、月经不调等疾病更是得心应手，疗效甚佳。同时开展了针灸、艾灸、刮痧、中药穴位贴敷、拔罐、耳穴、中药熏洗、三伏贴、三九灸、督脉灸等中医特色治疗。本科门诊还设有保健咨询，代煎中药等便民服务措施。